Infarkt myokardu je akútny klinický stav charakterizovaný atrofiou srdcového svalu. Až 98% prípadov srdcového infarktu je spôsobené aterosklerózou tepien, ktoré zásobujú srdce krvou.
Kvôli vytvoreniu aterosklerotického plátu je narušený tok krvi a v srdcovom svale je tak pozorovaná anémia.
prevencia
Aby sa podarilo zabrániť vzniku anémie a následne infarktu, tu je zoznam vecí, ktoré by ste mali pravidelne v dostatočnom množstve konzumovať.
aterosklerotické plaky
losos
Rovnako ako iné typy mastných morských rýb (tuniak, makrela alebo sleď) je bohatý na esenciálne mastné kyseliny , ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi.
pomarančová šťava
Čerstvá šťava z pomaranča obsahuje veľa antioxidantov , ktoré podporujú zdravie ciev. Tento lahodný nápoj tiež znižuje krvný tlak . Stačí len 2 poháre pomarančovej šťavy denne a o dávku vitamínu C máte postarané.
orechy
Omega-3 mastné kyseliny a mononenasýtené mastné kyseliny , ktorých majú orechy požehnane veľa (najmä vlašské orechy a mandle) znižujú hladinu cholesterolu a majú priaznivý vplyv na kĺby.
ovocie kaki
Toto trpké ovocie je vynikajúci na udržiavanie si čistých ciev.
kurkuma
Korenie je vhodné ako do polievok tak aj do hlavných jedál. Vďaka svojim vlastnostiam dokáže výrazne znížiť riziko vzniku aterosklerotických plátov.
zelený čaj
Nápoj známy svojimi povzbudzujúcimi a zároveň upokojujúcimi účinkami.Vzhľadom k jeho antioxidačné účinky, dokáže znižovať vstrebávanie cholesterolu a zvyšuje metabolizmus.
melón
Účinne rozširuje cievy a stimuluje produkciu oxidu dusnatého.
tvrdé syry
Síce sú tieto syry kalorické, ale ako jedna z mála si ich konzumáciou nepoškodzujete cievy a pomáhate si znižovať krvný tlak.
morské riasy
Riasy sú bohaté na minerály, vitamíny, proteíny a antioxidanty. Ich pravidelné užívanie pomáha regulovať krvný tlak, rozširuje cievy a tvoria dôležitú súčasť pri procese cirkulácie krvi. Ľudia, ktorí pravidelne jedia morské riasy majú zmiernenie hladiny cholesterolu až o 15%.
Brusnice
Toto bobuľovité ovocie je cenným zdrojom draslíka. 2 polievkové lyžice brusníc denne znižuje riziko vzniku srdcových ochorení o 40%.
granátové jablko
Prispieva k tvorbe oxidu dusnatého , ktorý pomáha stimulovať krvný obeh prirodzenou cestou.
špenát
Zelená rastlina je bohatá na draslík a kyselinu listovú, ktorá spevňuje svalové tkanivo a znižuje riziko srdcových záchvatov . Nie nadarmo bol Pepek námorník jeho veľkým fanúšikom.
olivový olej
Extra panenský olivový olej dodáva telu zdravé tuky a zároveň znižuje hladinu cholesterolu v krvi.
brokolica
Zabezpečuje silu nášmu srdcu.
avokádo
Tuky obsiahnuté v tomto ovocí pomáhajú udržiavať rovnováhu medzi dobrým a zlým cholesterolom , čo je obzvlášť dôležité pre zdravie tepien.
Samozrejme, že proti kardiovaskulárnym ochoreniam len správna strava nestačí. Fyzická aktivita, zvládanie stresu, odolávanie infekciám a závislostiam – to je kľúč k dlhému a zdravému životu bez bolesti na vašom srdci.
