Bielkoviny sú veľmi dôležitou súčasťou nášho jedálnička. Sú potrebné pre svaly a našu imunitu. Tu sú 4 proteínové recepty, ktoré vás nasýtia bielkovinami a ďalšími užitočnými látkami na celý deň. Plusom je to, že na niekoľko hodín zabudnete na hlad. Užite si tieto lahodné koktaily.
Mango + mrkva
Tento nápoj vás nasýti antioxidantmi a obsahuje viac ako 20 mikroelementov.
Potrebujeme:
1 pohár kokosového mlieka
1,5 polievkovej lyžice mandľového oleja
½ pohára natretej mrkvy
¾ pohára nastrúhaného manga
5 kociek ľadu
Príprava:
Všetko zmiešajte dohromady, kým sa vám nevytvorí masa.
Kapusta + uhorka + hruška
Takýto osviežujúci nápoj vám padne vhod na raňajky.
Potrebujeme:
1 pohár vody
1 pohár kapusty
1 pohár uhorky
1 pohár hrušky
1 polievková lyžica citrónovej šťavy
5 orieškov kešu
Príprava:
Všetko zmiešajte dohromady, kým sa vám nevytvorí masa.
Vanilkové smoothie
Tento koktail prečistí vaše črevá.
Potrebujeme:
2 poháre kokosového mlieka
1/8 polievkovej lyžice soli
1 čajová lyžica vanilky
1 pohár nízkotučného jogurtu
1 vaječný bielok
1 pohár kociek ľadu
Postup:
Všetko zmiešajte dohromady, kým sa vám nevytvorí masa.
Fialové smoothie
Vďaka tomuto smoothie môžete získať dôležité pre váš organizmus vitamíny a antioxidanty z bobúľ po celý rok.
Potrebujeme:
½ pohára vody
½ pohára čerešní
½ pohára malín
½ pohára černíc
¼ pohára jadier granátového jablka
5 orieškov kešu
Postup:
Všetko zmiešajte dohromady, kým sa vám nevytvorí masa.
Tieto koktaily sú nielen výživné, ale nasýtia vaše telo dôležitými antioxidantami, minerálmi a vitamínmi. Užite si tieto výživné smoothie v každom ročnom období.
A nezabudnite povedať o týchto receptoch vašim priateľom.
zdroj: takprosto cc
