Ženy trpia komplexom, že dať si podprsenku pod tesné tričko je zle. Koľkokrát je problém aj vziať si horný diel plaviek, sotva ich totiž zapnú, tukové vankúšiky vám vyletia na chrbte a to nechceme.
Ukážeme vám niekoľko zaručených cvikov s ktorými budete hviezda aj na pláži.
1) Horolezec
Pripravte sa na pozíciu ako by ste bola doska. Ľavé koleno si pritiahnite k hrudníku a pomaly ho vráťte späť, to isté urobte aj s druhou nohou. Tento cvik robte po dobu 60 sekúnd.
2) Kľučky
Klasický cvik ktorým precvičíte celú hornú sústavu tela, ale najviac pri tomto cviku zaberajú chrbát, mala by ste zvládnuť 30 ženských klikov alebo 10 chlapčenských.
3) Angličáky
Jedinečný cvik na celé telo, najprv začnite v pozícii dosky. Prejdite do stoja a vysoko vyskočte s pažami natiahnutými nad hlavou. A opäť sa vráťte do pozície dosky. Celý cvik musí byť vykonaný čo najrýchlejšie. Tento cvik opakujete 10x.
4) Zdvíhajte jednoručky
Ďalšia veľmi dôležitá činnosť. Postup cviku je jednoduchý, predkloňte sa a jednou ruku sa podopieraje. Do druhej ruky uchopte činku. A zdvíhajte ju pozdĺž strany. Cvik opakujte 10x na každú ruku.
zdroj: sovkusom ru
