Mnoho ľudí uvažuje o zavedení dobrých návykov do svojho života, pretože každé telo potrebuje podporu a zotavenie v podmienkach modernej doby a jej úrovne stresu. Odborníci prezradili, aké činnosti pomáhajú predlžovať život a udržiavať zdravie.
Zdravý spánok
Odborníci odporúčajú ísť spať najneskôr do 23:00, ako to vyžadujú prirodzené biorytmy človeka. V takom prípade môže telo úplne odpočívať a zotaviť sa a človek vo vnútri pocíti veselosť a pripravenosť začať s dôležitou činnosťou s obnovenou silou.
Chôdza
Prechádzky na čerstvom vzduchu sú dôležitým prvkom zdravia nervového systému a tiež zdravého spánku. Denne je potrebné stráviť aspoň 15 minút chôdzou a je vhodné kráčať ďalej od ciest a jazdných pruhov.
Pitná voda
Dôležitou súčasťou zdravia nášho tela je vodná bilancia: nemožno ju zanedbávať v žiadnom veku, pretože s tm súvisia rôzne choroby a komplikácie. Aby ste si vytvorili dobrý návyk a režim, mali by ste vodu nosiť všade so sebou, ale zároveň sledovať jej kvalitu.
Pitná voda nielen posilňuje, ale aj omladzuje ľudské telo, dodáva náboj živosti a sily. Nemali by ste piť vodu rýchlo a jedným dúškom, pretože to neprinesie požadovaný výsledok, ale zaťaží iba obličky.
Pôstne dni
V moderných podmienkach ľudského života telo potrebuje pravidelné hladovenie. Môže byť organizované rôznymi spôsobmi, jedným z nich je dočasné odmietnutie potravy alebo obmedzenie príjmu určitých potravín, ak existujú gastrointestinálne ochorenia.
Strečing
Strečing tiež patrí do zoznamu dobrých návykov, ktoré vedú k zdravšiemu a pevnejšiemu telu. Svalové svorky a preťaženie kyselinou mliečnou môžu spôsobiť nepohodlie, stuhnutosť a zvýšenú pravdepodobnosť zranenia. Pravidelné naťahovanie svalového tkaniva pomôže posilniť a liečiť telo.
zdroj: fithacker ru
