Prečo sa tuk po 40 hromadí rýchlejšie? Existujú preto objektívne dôvody. Je to žalostné, ale telo starne s vekom. A to znamená, že všetky procesy v ňom sa spomaľujú.
Hormonálna činnosť sa stáva nestabilná, objavujú sa prvé príznaky menopauzy , množstvo svalovej a kostnej hmoty klesá a metabolizmus sa spomaľuje.
Z dôvodu zníženého metabolizmu sa veľa z toho, čo telo radostne príme uloží v podobe tuku. To je prekliatie stredného veku!
Čo teda robiť?
Existuje riešenie: Ak budete postupovať podla pravidiel zostavených lekármi vedenými Elenou Malyshevou. Takže môžete zostať štíhly aj vo veku 40, 50 a 60 rokov.
Jednoduchá diéta
-
- Kontrola u endokrinológa . Dajte si skontrolovať hormón štítnej žľazy, s rokmi vám môže fungovať horšie. Tieto hormóny sú zodpovedné za reguláciu metabolizmu. Ak dôjde k porušeniu, postupujte podľa liečebného postupu.
- Pozrite sa na hormonálne pozadie
Ak držíte diétu, ale hmotnosť sa nemení, je tu problém s produkciou pohlavných hormónov. Klimakterické zmeny sa môžu prejaviť znížením hladiny progesterónu, nesystematickým uvoľňovaním estrogénov. Takéto poruchy vedú k inzulínovej imunity a ťažkostiam s reguláciou hladiny glukózy v krvi.
- Upravte činnosť čriev
Odstráňte toxíny z tela, ktoré sa hromadia v črevách a vytvárajú škodlivé a zbytočné zaťaženie. Tráviaci systém môžete očistiť trojdňovou detoxikačnou diétou.
- Zmena stravovacieho systému
Teraz sa zmienime o samotnej diéte. Nie je to tak,že kto je ten žije. Ale ten kto žije, musí jesť.
Len treba vedieť nakladať so stravou.
Je potrebné znížiť denný príjem kalórií o 30%, znížiť príjem živočíšneho tuku, rýchle sacharidy a, samozrejme, vzdať sa cukru. Tiež znížte príjem soli, aby sa zabránilo zadržiavaniu tekutín v tele. Jedzte trochu, 4-6 krát denne. Neprekročte raňajky.
- Kontrola u endokrinológa . Dajte si skontrolovať hormón štítnej žľazy, s rokmi vám môže fungovať horšie. Tieto hormóny sú zodpovedné za reguláciu metabolizmu. Ak dôjde k porušeniu, postupujte podľa liečebného postupu.
Občerstvenie sa vyrába z ľahkých šalátov alebo proteínových koktailov. Ovocie a sladké jeme ráno, hlavná časť jedla uhľohydrátov – na obed, aby sa zabránilo jesť tučným jedlám vo večerných hodinách.
Kontraindikovaná tuhá diéta , ktorá úplne eliminuje tuky alebo sacharidy. To môže narušiť metabolizmus nenávratne. Ak chcete vylúčiť živočíšne proteíny, nechajte v strave aspoň vajíčka.
Nemôžeme ísť spať s prázdnym žalúdkom. Ak budete jesť neskoro, môžete vypiť radšej pohár horúceho mlieka na noc. Upokojuje nervový systém a potlačí pocit hladu.
Ak všetko dodržíte, výsledky vás potešia.
- Dodržujte rovnováhu vodyVoda je potrebná nielen pre rýchly metabolizmus, ale aj pre pokožku, ktorá s vekom stráca vlhkosť. Musí byť neustále hydratovaná.Vypite denne asi dva litre tekutiny. Keď je rovnováha vody normálna, tuky sa tiež rozpúšťajú rýchlejšie.
- Odstráňte nedostatok spánku
Po 40 rokoch veľmi zle telo reaguje na nepravidelný režim dňa. Nedostatok spánku je plný zostatkov vody v tele, metabolických porúch a vačkov pod očami. Spánok by mal byť neprerušovaný a mali by ste zaspať najneskôr do 24 hod. a spať najmenej 7 hodín.
Dokonca aj vtedy, keď si už sledujete stravu, vyčistite telo od toxínov, pite dostatok tekutín, upravíte si režim dňa, skontrolujete hormonálne pozadie a štítnu žľazu, nezabudnite na fyzickú činnosť. Aspoň ľahkú. V opačnom prípade sa môžu vrátiť všetky problémy.Nezabudnite krása miluje aktívnych ľudí!
zdroj: takprosto.cc
