Vlhké a studené počasie našu imunitu veľmi ohrozuje a ľahšie do nášho organizmu môžu preniknúť vírusy a baktérie. Ak u sa vám to stalo a teraz doma sedíte s nádchou a kašľom, možno si kladiete otázku, kde sa stala chyba. A čudovali by ste sa, že zdanlivo nesúvisiace veci môžu mať vážne následky. Nerobíte tieto chyby aj vy? Prezradíme vám, aké maličkosti niekedy rozhodnú o tom, či ochoriete.
Nadmerné kúrenie
V prvom rade je kúrenie. Aj keď by ste si mysleli, že práve teplúčko vás pred problémami ochráni, nie je to tak. Prekúrené miestnosti a suchý vzduch spôsobujú vysychanie slizníc nosa a krku a robia ich náchylnejšími a menej odolnými proti vírusom. Ideálna teplota v miestnosti by mala byť okolo 20-22 stupňov, ale väčšina ľudí to nedodržiava. Kúria viac, len aby sa doma mohlo pohodlne chodiť v tričku. Je to ale neekonomické a aj nezdravé.
A podobne obozretne by sme mali pristupovať aj k vlhkosti. Ideálna vlhkosť vzduchu sa pohybuje okolo 40-60%. Pokiaľ máte suchší vzduch, kúpte si zvlhčovač. Do niektorých zvlhčovačov možno pridať éterický olej. Len pozor na predávkovanie. Do aromalampy dajte maximálne päť kvapiek.
Príliš teplé oblečenie
Je samozrejme úplne v poriadku nechodiť v zime v krátkom rukáve a bez šály alebo čiapky. Problém ale nastáva vtedy, keď sa teplota cez deň mení. Ráno je veľmi chladno, ale popoludní sa potíte. Mali by ste preto voliť skôr vrstvené oblečenie, ktoré vám umožní reagovať na vývoj teplôt počas dňa. Základom by mala byť kvalitná spodná vrstva z priedušného materiálu, ktorý odsáva pot.
Stres
Vystavovanie sa dlhodobému stresu výrazne oslabuje váš organizmus. Je to rovnako nebezpečné ako by ste vonku behali bez oblečenia alebo úplne absentovali na príjem vitamínov. Dlhodobý stres oslabuje imunitu a telo nemôže dostatočne regenerovať. Kvôli tomu častejšie podľahnete aj banálnym infekciám, s ktorými by ste za normálnych okolností ľahko vysporiadali. Ako sa ale so stresom vysporiadať? Jednoznačná odpoveď neexistuje – dobrým tipom je ale pravidelný pohyb, ale aj dostatočná relaxácie, odpočinok a spánok.
Šport (moc i málo škodí)
Šport je dôležitý, to vieme všetci. V rámci imunity môže mať ale aj opačný efekt, ak sa mu venujete až príliš. Motivácia ísť von a dopriať si trochu zdravého pohybu v chladnejších mesiacoch slabne. Napriek tomu sa aj v zime dá dobre športovať. Ak sa vám nechce von, vyrazte do fitka alebo do telocvične zahrať si nejaký kolektívny šport. Nič sa ale nemá preháňať, v chladnom počasí sa fyzicky príliš nevysilujte, pretože aj tým telo oslabujete.
Hygiena
Snáď každý si umýva ruky po návšteve toalety, ale v čase bacilov to rozhodne nestačí. Ak sa chcete skutočne účinne chrániť, je potrebné si ruky umývať zakaždým, keď vyjdete von, alebo sa dostanete do kontaktu s predmetmi, ktoré nepatria vám. Dbajte na čistotu i doma – mali by ste častejšie meniť uteráky aj zubné kefky, prezliekať postele a tiež vysávať a vytierať, pretože v domácom prachu sa drží alergény.
Posilnite imunitu
Zistili ste, čo nerobiť, a teraz je načase si aspoň krátko povedať, ako dosiahnuť lepšiu imunity. Samozrejmosťou sú vitamíny – nezabúdajte na zeleninu a ovocie a ak to nestačí, doprajte si aj nejaké doplnky stravy. Pite rôzne bylinkové čaje a môžete vyskúšať aj saunu. Tá pomáha rozprúdiť teplo po tele a vypotiť baktérie potnými kanálikmi von. Akonáhle zistíte, že na vás niečo lezie, zostaňte radšej deň či dva doma a vykurýrujte sa. Je to rýchlejšie a účinnejšie ako ťažkosti prechádzať. Stačí pár dní v kľude a imunita sa zase dá do poriadku.
Zdroj: content.paodeacucar.com
